0
Hlutir Magn Verð

"Hvernig er best að festa æfingaböndin ?" hefur verið sett í körfuna þína.

Skoða körfu

Hvernig er best að festa æfingaböndin ?

0kr
Uppselt

  • Meðfylgjandi áfastur strappi sem hentugt er að renna inní hurðarfals og loka. 
  • Hentugt að setja krók á vegg sem augað á þríhyrningi festist í. 
  • Hentugt að festa á handrið. 
  • Festið bönd í ca. 90cm hæð. 
  • Átak er létt þannig að ekki er þörf á öflugri festu.  

Rope Yoga / Gló Motion æfingarnar þróaðar af Guðna Gunnarssyni hafa fyrir löngu sannað ágæti sitt sem frábærar alhliða æfingar byggðar á yoga fræðunum þar sem lögð er áhersla á rétta líkamsstöðu út frá kvið , djúpa öndun , kyrrð og núvitund.     

Rope Yoga æfingar styrkja og móta allan líkamann með sérstaka áherslu á kvið,  mjaðmir, læri, axlir og handleggi.   

Þar sem Rope Yoga líkamsæfingarnar eru framkvæmdar mjög rólega fer saman upphitun og styrking, byrjað á æfingum með áherslu á efri hluta líkamans og síðan seinni hluti æfingakerfis fyrir fótleggi  ( eða eftir vali hvers og eins )   Að æfingum loknum er gott að framkvæma valdar teygjuæfingar á dýnu með aðstoð Rope Yoga bandanna.   

Fyrir þá sem aðhyllast og þekkja jógafræðin er mjög gott af hefja æfingu með skönnun líkamans eða hugleiðslu og enda æfingu með slökun / hugleiðslu í nokkrar mínútur.    

Mikilvægt að huga að réttri öndun samhliða æfingum.

Ath. að mikilvægt er að nota góða þykka dýnu við æfingarnar eða þynnri dýnu á mjúku undirlagi.     

Lengd æfingakerfis er í raun undir hverjum og einum komið en tilvalið að gera valdar grunnæfingar á 10-15 mínútum en eðlilegt ef farið er yfir allt ferlið að 30-50 mínútur sé nær lagi.